はじめに この記事では大胸筋の解剖学と大胸筋を刺激するうえで関わるテクニック、トレーニング種目について解説する。この記事を読むことで、大胸筋の機能、自分の骨格にあった大胸筋の鍛え方が理解できる。 大胸筋の解剖学 起始停止...

はじめに この記事の目的は骨格筋の生理学を理解することである。骨格筋の分類、骨格筋がどのように構成されているのか、主に筋繊維の構造をメインに解説する。次に収縮単位である筋原線維の収縮がどのように起こるのかを解説する。 筋...

はじめに ヒトの肘を曲げる動作に関与する骨格筋は大きく3つある。上腕二頭筋と上腕筋、腕橈骨筋である。本記事ではこれら3つの骨格筋を上腕屈筋群と総称し、これらの解剖学とトレーニング種目を解説する。 まず上腕屈筋群の解剖学を...

はじめに 上腕三頭筋は生別問わず重要な部位である。男性の場合ここが発達していると腕が大きく見える。女性の場合は二の腕が引き締まりメリハリのある腕をつくることができる。 例えばボディビルでは、規定ポーズのすべてで上腕三頭筋...

はじめに この記事では、パーシャルレンジとフルレンジの効果の違いを解説する。なぜなら、これらの両方に採用するに値する理由が存在するからだ。一方でパーシャルレンジとフルレンジの詳細を理解していない場合、それらの採用基準があ...

はじめに ローテーターカフは回旋筋腱版とも言い、肩関節を使う運動のすべてに関与する骨格筋の総称である。この筋肉は小さいが重要な筋肉で、鍛えることで肩関節の安定性が増し、三角筋や広背筋等の肩関節に関与する筋肉の発達に貢献す...