この記事では大胸筋の筋肥大について徹底解説する。 この記事の目的は以下のとおりである。 1．大胸筋がボディビル（＝見た目）に与える影響を把握すること。 2．読者がトレーニングシステムを解剖学に基づいて、自分で作成できるよ...

はじめに この記事では、骨格筋の生理学を解説する。この記事を読むことで、骨格筋の分類や、骨格筋の構成、筋原線維の収縮様式が理解できる。 骨格筋の生理学は、筋肥大と健康のための施策を理解するうえで重要になる。なぜならこれら...

この記事では上腕屈筋群の筋肥大について徹底解説する。 この記事の目的は以下のとおりである。 1．上腕屈筋群がボディビル（＝見た目）に与える影響を把握すること。 2．読者がトレーニングシステムを解剖学に基づいて、自分で作成...

この記事では上腕三頭筋の筋肥大について徹底解説する。 この記事の目的は以下のとおりである。 1．上腕三頭筋がボディビル（＝見た目）に与える影響を把握すること。 2．読者がトレーニングシステムを解剖学に基づいて、自分で作成...

この記事ではカーフについて徹底解説する。 この記事の目的は以下のとおりである。 1．カーフがボディビル（＝見た目）に与える影響を把握すること。 2．読者がトレーニングシステムを解剖学に基づいて、自分で作成できるようになる...

このような悩みを持っていないだろうか。 ・どのタイミングでストレッチとウォームアップをやればいいかわからない。 ・筋トレ中に関節が硬くてフォームが崩れる。筋トレ後に痛みがある。 ・ストレッチとウォームアップのやり方を知り...

このような悩みを持っていないだろうか。 ・パーシャルとフルレンジのどちらが筋肥大に効果的なのか知りたい。 ・筋トレメニューや種目における具体的な使い分けや組み合わせ方を知りたい。 この記事ではこれらの悩みを解決している。...

この記事ではローテーターカフの解剖学と筋トレを解説する。ローテーターカフを鍛えることは重要である。なぜならそれらが肩関節の安定性を高め、肩関節に関与するアウターマッスルとのバランスを均等に保つからだ。 メインセットに入る...