はじめに この記事では、筋肥大と健康を目的とした、エストロゲンの最適化について解説する。 エストロゲンの最適化について解説する理由は、それがテストステロンを最適化につながるからだ。この記事ではテストステロン最適化のために...

はじめに この記事では、SHBG(性ホルモン結合グロブリン)について解説する。SHBGの理解はテストステロンを最適化するうえで重要である。なぜならそれの量と遊離テストステロン濃度には相関関係がみられるからだ。SHBGとテ...

はじめに この記事では、抗酸化メカニズムと、グルタチオンの効果を解説する。 グルタチオンは抗酸化作用を求める上では優先度の高い栄養素である。なぜなら、抗酸化作用に含めて他の抗酸化作用を持つ栄養素を還元させるからだ。ビタミ...

はじめに この記事では、活性酸素とそれの対策について解説する。 健康及び筋肥大のためには、過剰な活性酸素を除去することが望ましい。なぜならそれらが組織の慢性的な損傷を引き起こすからだ。 活性酸素は酸化ストレスとして組織に...

はじめに この記事では、浸透圧による体液調整と、それの筋トレへの影響について解説する。 浸透圧の観点から、筆者はカリウムをナトリウムよりも多めに摂取するほうが筋肥大を促進すると考えている。なぜなら筋形質肥大を促進するとと...

はじめに 亜鉛は、筋肥大と健康を求める上で重要なミネラルである。なぜなら亜鉛は活性酸素を過酸化酸素と酸素に分解する作用や、テストステロン生合成に関わるからだ。 亜鉛がテストステロンの与える影響についてはこちらで解説してい...

はじめに この記事では、フィチン酸について解説する。フィチン酸を解説する理由は、それにミネラル吸収阻害作用があるからだ。 フィチン酸はミネラルと結合することで、小腸でのミネラル吸収を阻害する。この記事ではこの事実を基に、...

はじめに この記事では、グルコースとフルクトースの同時摂取について解説する。なぜならこれらの同時摂取が筋肥大に置いて有効な理由を明確にするためである。理由が不明瞭な施策は再現性が低く継続することが困難になる。 この記事で...

はじめに この記事ではビタミンDについて解説する。ビタミンDは健康と筋肥大に置いて重要な栄養素である。なぜならそれらは骨や骨格筋に作用するからだ。ビタミンDは組織のカルシウム吸収を促進させることで、骨組織の維持やトレーニ...

はじめに この記事では、テストステロン合成における亜鉛の役割を解説する。 亜鉛は健康を維持するだけでなく、筋肥大に置いて重要なホルモンである。なぜなら亜鉛は活性酸素を還元するだけでなく、テストステロン合成に直接寄与するか...