はじめに 圧力刺激は恐怖などのストレスを軽減するトリガーとなり、偏桃体の活動を島皮質が抑制することでHPA軸およびSAM軸の活動が抑えられ、コルチゾールやアドレナリンの分泌が減少する。この機構は睡眠の質の向上やGH分泌の...

コルチゾールの概要 副腎皮質とホルモン 副腎髄質は、副腎の20％程度を占めており、機能的に自律神経系と関係している。副腎髄質は自律神経に関する刺激に応じてアドレナリンとノルアドレナリンを分泌する。 副腎皮質は、コルチコス...

はじめに この記事では、疲労回復を目的とした睡眠を、最適化するための戦略と施策を解説する。筋肥大だけでなく健康を最適化するうえで、睡眠を最適化することの重要性は高い。なぜなら、睡眠は覚醒状態の疲労を回復する主たる手段だか...