はじめに この記事ではカフェインの歴史、作用機序、健康・運動パフォーマンスへの影響、ならびに適切な摂取法について解説する。 カフェインはかつて禁止薬物とされていたが2004年にWADAのリストから除外され、現在はモニタリ...

はじめに この記事では、マグネシウムについて解説する。マグネシウムはヒトの生命活動に必要不可欠な栄養素である。なぜなら、300以上の生命活動の活性酵素としての役割を持つからである。 この記事では、マグネシウムの持つ作用を...

はじめに この記事では、テストステロンの観点から、適切なタンパク質摂取を解説する。 タンパク質の摂取は健康及び筋肥大に置いて重要である。なぜなら骨格筋はタンパク質で構成されており、アミノ酸はヒトのアナボリック活動の材料と...

はじめに この記事では、筋肥大と健康を目的とした脂質摂取を解説する。 脂質は身体にとって重要である。なぜならテストステロンの前駆体であるコレステロールの材料になるし、細胞膜を構成するからだ。 脂質が重要な理由が分かったと...

はじめに この記事では、L-カルニチンについて解説する。L-カルニチンは筋肥大と健康を最適化するうえで知っておくべき栄養素である。なぜならそれが脂肪燃焼とテストステロン最適化に関係するからだ。 この記事では、L-カルニチ...

はじめに この記事では、筋肥大と健康を目的とした、エストロゲンの最適化について解説する。 エストロゲンの最適化について解説する理由は、それがテストステロンを最適化につながるからだ。この記事ではテストステロン最適化のために...

はじめに この記事では、SHBG(性ホルモン結合グロブリン)について解説する。SHBGの理解はテストステロンを最適化するうえで重要である。なぜならそれの量と遊離テストステロン濃度には相関関係がみられるからだ。SHBGとテ...