このような悩みを持っていないだろうか。 ・GABAが睡眠に与える効果を知りたい。 ・GABAサプリメントをとるべきかわからない。 ・GABAの効果を発揮する方法を知りたい。 この記事ではこのような悩みを解決していく。 こ...

このような悩みを持っていないだろうか。 ・カフェインが筋トレにどう作用するのか正確に知りたい。 ・カフェインの最適な摂取量とタイミングを知りたい。 ・副作用や依存、耐性のリスクを避けたい。 この記事ではこれらの悩みを解決...

はじめに この記事では、マグネシウムについて解説する。マグネシウムはヒトの生命活動に必要不可欠な栄養素である。なぜなら、300以上の生命活動の活性酵素としての役割を持つからである。 この記事では、マグネシウムの持つ作用を...

このような悩みを持っていないだろうか。 ・どのタイミングでタンパク質を摂るべきか分からない。 ・どのくらいの量を摂ればよいか不明。 この記事ではこれらの悩みを解決していく。 この記事の内容は以下のとおりである。 1．タン...

このような悩みを持っていないだろうか。 ・脂質は太るイメージがあるが、筋トレ中も摂るべきなのか分からない。 ・脂質の「質」による違いが分からない。 ・具体的に何をどのくらい摂取すべきか分からない。 この記事ではこれらの悩...

このような悩みを持っていないだろうか。 ・カルニチンがどのような効果を持つのか知りたい。 ・カルニチンの効果を得るための摂取量やタイミングが知りたい。 この記事ではこれらの悩みを解決していく。 この記事の内容は以下のとお...

このような悩みを持っていないだろうか。 ・イソフラボンの摂取がテストステロンを下げて筋肥大に悪影響を与えるのでは？ ・大豆プロテインを使っていいのか不安。 ・エストロゲン過多による筋肥大効率低下を防ぎたい。 この記事では...

この記事ではSHBG（性ホルモン結合グロブリン）の作用と筋トレへの応用について解説する。SHBGの理解はテストステロンを最適化するうえで重要である。なぜならそれの量と遊離テストステロン濃度には相関関係がみられるからだ。 ...