はじめに 筋肥大には、「漸進的オーバーロード」が必然である。この記事では「漸進的オーバーロード」について解説する。 この記事の目的は以下の通りである。 ①現実的かつ効果的なオーバーロード管理を目指す。 ②1セッション当た...

はじめに 筋力トレーニングは身体の恒常性を一時的に破壊する行為であり、破壊された恒常性に筋肥大という形で身体は適応する。そして筋肥大を最大化するためには、筋力トレーニングで狙った部位の筋繊維すべてにメカニカルテンションを...

はじめに この記事の目的 ①骨格筋の生理学を理解。骨格筋の分類、骨格筋がどのように構成されているのか、主に筋繊維の構造をメインに解説する。次に収縮単位である筋原線維の収縮がどのように起こるのかを解説する。筋肥大には筋原線...