はじめに この記事では、筋肥大と健康を目的とした、エストロゲンの最適化について解説する。 エストロゲンの最適化について解説する理由は、それがテストステロンを最適化につながるからだ。この記事ではテストステロン最適化のために...

SHBGの生理学 SHBGとは SHBGとは、肝臓で合成されるタンパク質で、血中で性ホルモンと結合する。主にテストステロン、ジヒドロテストステロン、エストラジオールと結合する。 SHBGが性ホルモンと結合する理由は、遊離...

概要 グルタチオンとは、グルタミン、システイン、グリシンから構成されるトリペプチドで、抗酸化作用を持つ。またビタミンCやビタミンEの効果を促進する。それ以外にも解毒作用、抗炎症作用も期待されている。 活性酸素の筋トレへの...

この記事では、活性酸素の概要が理解でき、筋肥大にどう影響するかが分かる。そして活性酸素の観点から筋肥大効果を高める施策を提示する。 活性酸素と筋肥大への影響 活性酸素 活性酸素とは、酸素からできる反応性の高い分子である。...

目的は、ヒトの体液調整方法を理解し、それを筋肥大に応用すること。 生理学 浸透圧とは 浸透圧とは、半透膜を隔てた溶液間の濃度差によって水が移動することで生じる圧力のことである。人の体液を調整している。 細胞内液と細胞外液...

亜鉛がインスリン分泌に与える影響 インスリン生合成過程 インスリンは21個のアミノ酸残基からなるA鎖と、30個のペプチド鎖からなるB鎖が、2つのジスフィルド結合でつながった構造をしている。A鎖内にもジスフィルド結合が一つ...

フィチン酸概要、メカニズム、考察 概要 フィチン酸とは、主に全粒穀物や豆類、種子などに含まれる化合物である。化学式はC6H18O24P6。ミオイノシトールに6個のリン酸基が結合してできた化合物で、全粒穀物や豆類に1～3％...

メカニズムと応用 論文 グルコースとフルクトースの同時摂取が、トレーニング後のリカバリーを速めることが報告されている。 https://www.mdpi.com/2072-6643/9/4/344?utm_source=...

概要 合成経路 ヒトはビタミンDを、口若しくは皮膚から摂取する。ヒトの皮膚にはプレビタミンDの前駆体である7-デヒドロコレステロールが存在し、紫外線をトリガーにビタミンDが生成される。 一日のビタミンD推奨摂取量とされる...

概要 筋肥大において亜鉛は非常に重要なミネラルである。亜鉛はSODの活性をサポートする補因子として機能する。SODとは体内で発生する活性酸素を水と酸素に変換する酵素で抗酸化作用を持つ。また亜鉛はインスリン感受性を高めるこ...