はじめに この記事では、カーフの解剖学とトレーニングを解説する。 カーフは機能的には重要な部位であるが、見た目を良くするうえでは、他の部位よりも優先度の低い骨格筋である。なぜなら他の部位よりも筋肥大にかける労力が多い割に...

このような悩みを持っていないだろうか。 ・どのタイミングでストレッチとウォームアップをやればいいかわからない。 ・筋トレ中に関節が硬くてフォームが崩れる。筋トレ後に痛みがある。 ・ストレッチとウォームアップのやり方を知り...

はじめに この記事では、パーシャルレンジとフルレンジの効果の違いを解説する。なぜなら、これらの両方に採用するに値する理由が存在するからだ。一方でパーシャルレンジとフルレンジの詳細を理解していない場合、それらの採用基準があ...

はじめに この記事では、ローテーターカフの解剖学と、それらを鍛える種目を解説する。ローテーターカフを鍛えることは重要である。なぜなら、それらが肩関節の安定性を増やし、肩関節に関与するアウターマッスルとのバランスを均等に保...